【克服】長年悩んだニキビ”肌を擦らない”を徹底してつるつるお肌になった！

長年悩増されたニキビ。生理前には顎周りに大きなニキビがドン！っとできたり、疲労がたまった時やストレスがかかった時には頬周りにブツブツ・・・と。

社会人になってから、お客様の前に立つ仕事をしているのに、こんな肌のまま働くのは嫌だなと思っていました。そんな私が26歳で、高価な化粧品やニキビ用の化粧品、エステなどを利用せず、スキンケアのやり方を変えただけで、ニキビ知らずの安定した美肌を手に入れて生活が楽になった方法をお伝えしていきます。

肌改善に最初に私が必要だったもの

肌改善前にしておくこと

男性の方でニキビに悩んでいる方にも参考になると思います。では、詳細を紹介していきます。

【必読】石井美穂さん「１週間であなたの肌は変わります」

これが 必読書 です。かなり有名なのでご存知の方も多いと思います。

この書籍代と洗顔ネット以外、特別な追加費用をかけず今日から今すぐできること満載。石井美穂さんご自身の肌が美しすぎるので説得力がすごいです。

コロナで外に出れないし、「私も石井さんみたいな４０代になりたい！」と思い、スキンケア本格始動を決意。

では、ここから私が悩み、分析し、学び、実践したことを紹介していきます。

【改善前】過去の悪習慣、ニキビの温床

ニキビ肌が悪化し定着化し出したのは、やっぱりお化粧を始めてから。
18歳大学生になってから自己流メイク、自己流クレンジング、自己流スキンケアの始まりです。これが長く悩まされる事になるニキビ肌への幕開けです。

大学４年間（18〜21才）

安い化粧品でガッツリ毎日メイクしてクレンジング・スキンケアは何を使っていたか記憶がないほど重要視せず・・・。メイク前のスキンケアはかなり手抜き。

ミルククレンジングを正しく使えておらず、洗顔も泡立ちが不足。ニキビ肌なのにオイルを使い、クレンジングも正しい使い方を分かっていなかったです。

そして、とうの自分の中での優先順位がこちら。

メイク ＞ UVケア ＞ スキンケア ＞ クレンジング

社会人（22〜24才）

不規則なシフト制の勤務で肌荒れしまくる環境。

イプサ、SK-Ⅱ、キールズ、ランコム・・・など様々なコスメブランドにお世話になりました。商品自体は素晴らしいのにも関わらず、今思うと私の「扱い方」に改善点が大アリでした。

この時は肌が荒れて化粧が濃くなり、オイルクレンジングでガンガン落とすのが日常に・・・。
そしてまた洗顔も泡立ち不足、クレンジング段階で肌への摩擦のオンパレードに。

メイク、UVケア ＞ スキンケア　＞ クレンジング

そして今、肌トラブル知らずの現在のスキンケア方法をご紹介します。

【改善後】現在のスキンケア方法

石井美穂さんの本を読んでから改善した、現在のスキンケア方法の詳細はこちら。

使っている化粧品は全て無印良品です。あとで詳しく商品をご紹介します。

【改善後】以前の肌と今の肌の比較（※写真あり）

改善後の肌の写真

特に高額な費用がかかったわけでもなく、正しい知識と実践でこれほど変化できてとても感動しました。今は全て無印良品の商品でケアをしています。実際使っている商品名などは、以降に載せておりますのでご参考までにぜひご覧ください。

【必須】新しい習慣＆考え方

石井美穂さんの本を踏まえて・・・

【結論】絶対に肌を擦らない。

コレに尽きます。
肌トラブルの外部的要因である「肌への摩擦」を減らすことを意識しましょう。

クレンジング・洗顔の時、スキンケア・メイクの時、タオルで顔を拭く時も絶対擦らない。普段からの癖で頬杖をつく、うつ伏せで寝る、など肌に摩擦が起きることを極力避けることが１番の、無料で、今すぐ出来る、美肌習慣になります。無意識で肌を触る癖を直すのも効果的でした。

具体的な洗顔方法やスキンケア方法などは石井美穂さんの「１週間であなたの肌は変わります」に書いてありますので、一度ぜひ読んでください。

私は買った当時売り切れていたのでキンドルで読みました。（また、わかっていても面倒くさい”ポイントメイク必ずポイントメイク用のクレンジグングを使う”ということ。コレもかなり効果的でした。）美肌になるために自分の中で優先順位はこう変化しました。

クレンジング　＞　スキンケア・UVケア　＞　メイク

メイクが最後になる理由は、肌悩みから解放されるとコンシーラーがいらなくなる、ファンデーションも薄くて済むからです。

あとコレは現在の好みの問題かと思いますが、アイメイクなどのポイントメイクもかなり薄くなりました。肌と眉、リップのみというシンプルなスタイルでOK。肌改善のサイクルをまとめると、こんな感じです。

・・・と、こうして美肌のサイクルが周り改善されていきます。そしてその先に、

となり、過度に化粧品に費やしていたお金が食事や趣味に使えるようになります。社会人の初期は休日にコスメブランドで化粧品を買うのが楽しみでしたが、買う行為そのものが目的になっていて「コストに対する肌への効果」や「肌悩みが改善されているかを確認すること」を怠ってたと思います。

価格に対しての効果、自分の肌への相性を考えて色々試した結果今は「無印良品」を使っているので紹介していきます。

現在のスキンケア商品紹介（全て、無印良品です）

無印良品のスキンケアシリーズはまさに「シンプル」です。

肌が荒れている時こそ、ケアをシンプルに、色々盛り込まず引き算のスキンケアは効果的だと感じました。以下ご紹介です。

	商品名	容量	値段	商品番号
クレンジング	マイルドミルククレンジング	200ml	990円	02867560
洗顔料	マイルド保湿洗顔フォーム	120g	650円	76461272
化粧水	ハーバル化粧水（大容量）	400ml	2790円	02867324
乳液	乳液・敏感肌用・高保湿タイプ	200ml	780円	76448372
クリーム	敏感肌用薬用美白クリーム	45g	973円 (Sale中)	37418677

私は手で押すように肌に押し込むのがオススメです。無印良品に複数コットンも売っていますが、毛羽立って私には合わなかったです。コットンを使うなら、ノエビアのコットンは安くて毛羽立たずオススメです。

【原因分析】ニキビができる内部的要因

改めて私の肌質やニキビができる箇所、特徴などを簡単に紹介します。
肌質：Tゾーンがテカるけど乾燥肌、インナードライ、赤みあり、敏感肌。
ニキビがよくできる場所：頬まわり、顎、鼻下
ニキビの特徴：同じところに繰り返し出来る、白ニキビ。

【参考資料】ニキビができる場所と体の不調はこちら↓

つまり、私は・・・
婦人科系の不調、体の疲れ、食べ過ぎ、ストレス、寝不足、生理不順 がニキビができる内部的な原因だったのかもしれません。確かに仕事での疲労やストレス、寝不足はありましたし、生理前後で必ず肌が荒れました。

この資料などで自分のニキビの内部的原因を探るのも大切だと思いました。そして内部的要因を改善するにはかなり時間や手間がかかります。そこで肌の扱い方や普段のスキンケアなど外部的要因を今日から改善していきましょう。

参考資料 引用元 https://bg-mania.jp/2016/05/11154228.html

【追記】低容量ピルの効果もあり

【原因分析】のところで自分のニキビの内部的要因は「婦人科系の不調、体の疲れ、食べ過ぎ、ストレス、寝不足、生理不順」でした。特に私は生理前のPMSで食べすぎることが多かったりと生理が主な原因の肌不調、体調不良が多かったです。

そして26歳で石井美穂さんの書籍に出会い、小さなニキビとも縁が切れ、完全にニキビ肌を卒業できました。低容量ピルは人によっては副作用もあったり血栓症のリスクもあるのですが、私は全く副作用なくタバコも吸わないので生活には欠かせないものになりました。低容量ピルは月2000〜3000円です。

低用量ピルについてはこちらにまとめています。

まとめ

今回は、ニキビから解放された経緯について紹介しました。

ニキビ知らずの肌になってよかったと思う瞬間は、以下の通り。

隠さなくて良い、人目を気にしなくて良い生活はとても気楽です。ニキビひとつで気持ちが沈んでいた過去より今は肌悩みから解放されて別のことに時間や意識を割けるので生活が豊かになったと思います。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。読んでくださった方のお肌悩みが少しでも改善されることを祈っています！

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